有時候我們會收到顧客的問題，我是不是有網站、有粉絲專頁、關鍵字廣告，我就已經做好了網路行銷呢？但其實並不是這麼簡單，您的網站是否有持續更新呢？裡面是否有做任何有意義的內容呢？發出的內容是不是有人分享呢？
掌握網路行銷三個主要元素
- Jan 29 Fri 2016 18:00
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做網路行銷絕對不可少的三大元素
有時候我們會收到顧客的問題，我是不是有網站、有粉絲專頁、關鍵字廣告，我就已經做好了網路行銷呢？但其實並不是這麼簡單，您的網站是否有持續更新呢？裡面是否有做任何有意義的內容呢？發出的內容是不是有人分享呢？
掌握網路行銷三個主要元素
- Jan 28 Thu 2016 18:00
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網路行銷與SEO要一起做
- Jan 26 Tue 2016 17:00
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負面口碑-毀掉你生意的最佳幫手
『口碑行銷』最重要就是『做好東西』，而東西又好又便宜是商業模式的『最高境界』，而消費者也天真的相信這件事情存在！
- Jan 25 Mon 2016 18:00
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E-COMMERCE跨界遊走虛實，夠力「科長」最搶手
「一放慢腳步，就被超越」的壓力，使得各行各業無不急於發展電商通路，相關人才也炙手可熱，只要在業界稍有成績和口碑，不只薪資高、升遷快，被挖角和跨國境發展的機會也相對較多。
然而，電商人才和傳統零售達人到底有什麼不同？憑什麼懂電商就能走路有風？關鍵差別就在數位化、數據化和跨界演出3大能力！
然而，電商人才和傳統零售達人到底有什麼不同？憑什麼懂電商就能走路有風？關鍵差別就在數位化、數據化和跨界演出3大能力！
- Jan 25 Mon 2016 12:00
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智慧機器人是否會全面取代某些人類職業？
智慧機器人是否會全面取代某些人類職業？這個答案尚未有定論，目前智慧機器人在現實世界扮演的角色大多算是人類的「同事」，只是，誰為主、誰為輔？
《新科學家》（The New Scientist）網站指出，Facebook、虛擬助理新創公司Clara Labs、客服人工智慧公司Interactions等科技公司已有專門幫助機器人的「人工智慧訓練師」。
Facebook發言人恩汀（Ari Entin）表示，他們開發了代號M的新數位助理，負責透過Messenger下訂單、送單、提醒等類似飯店櫃臺的服務，而人工智慧訓練師要幫忙確認一些人類發音或用詞，讓M能正確協助到客戶。
《新科學家》（The New Scientist）網站指出，Facebook、虛擬助理新創公司Clara Labs、客服人工智慧公司Interactions等科技公司已有專門幫助機器人的「人工智慧訓練師」。
Facebook發言人恩汀（Ari Entin）表示，他們開發了代號M的新數位助理，負責透過Messenger下訂單、送單、提醒等類似飯店櫃臺的服務，而人工智慧訓練師要幫忙確認一些人類發音或用詞，讓M能正確協助到客戶。
- Jan 24 Sun 2016 19:00
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霰、雪、霜、霧淞、冰雹這樣分
霰字音同「羨」，氣象局預報員姜禮鴻指出，霰是不透明的白色冰粒，屬於「固態降水」，和雪相比，質地較為鬆散。在氣溫約為0℃、-1℃時，水因溫度不夠低，不足以變成冰，此時從高空（約-4至-5℃）掉下來的冰粒就會在下降過程中稍微融化，變成圓或球型，落到地上會彈起來。
霰和雪有何差別？姜禮鴻說，雪也是固態降水，有結晶結構，霰只是冰粒，沒有固定結晶結構。雪形成的溫度較低，通常約-5℃，由水或冰在空氣中凝結，或是雲內的冰晶碰撞而成，有六角形的完整結晶結構，以雪花型態飄落地面，碰到地表不會彈起。
霰和雪有何差別？姜禮鴻說，雪也是固態降水，有結晶結構，霰只是冰粒，沒有固定結晶結構。雪形成的溫度較低，通常約-5℃，由水或冰在空氣中凝結，或是雲內的冰晶碰撞而成，有六角形的完整結晶結構，以雪花型態飄落地面，碰到地表不會彈起。
- Jan 24 Sun 2016 18:00
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２０１６商機地圖，１０大「熱點」
放眼前方，2016年有哪10大正夯的機會，值得已創業者思考、準備創業者重新擬定方向，而職場工作者更能從這些線索中淬鍊未來？
展望新的一年，似乎是困境與商機並存的一年。《經濟學人》雜誌（The Economist）指出，2016年將是3個W：“Woes”（困境）、“Women”（女性）、“Wins”（輸贏）的總結。換言之，2016年人類面對的挑戰只會更多，不會更少。
不過，考驗的產物是新思維，解決問題的另一面就是新商機。放眼前方，2016年有哪10大正夯的機會，值得已創業者思考、準備創業者重新擬定方向，而職場工作者更能從這些線索中淬鍊未來？
展望新的一年，似乎是困境與商機並存的一年。《經濟學人》雜誌（The Economist）指出，2016年將是3個W：“Woes”（困境）、“Women”（女性）、“Wins”（輸贏）的總結。換言之，2016年人類面對的挑戰只會更多，不會更少。
不過，考驗的產物是新思維，解決問題的另一面就是新商機。放眼前方，2016年有哪10大正夯的機會，值得已創業者思考、準備創業者重新擬定方向，而職場工作者更能從這些線索中淬鍊未來？
- Jan 23 Sat 2016 18:00
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建立好習慣的５個必訪網站
無論是想改變自己累積多年的壞習慣，或重新建立起好習慣，都不是件容易的事。
除了自我管理與信心喊話，偶爾藉助一點高科技的外力，絕對可以讓你事半功倍。
今天開始，每天花30秒在這些網站上吧！
每逢年初、月初或每個星期一，除了盤點下階段的目標之外，你是否也常在心底立下好多個新目標，並要求自己「這次一定要做到」？
除了自我管理與信心喊話，偶爾藉助一點高科技的外力，絕對可以讓你事半功倍。
今天開始，每天花30秒在這些網站上吧！
每逢年初、月初或每個星期一，除了盤點下階段的目標之外，你是否也常在心底立下好多個新目標，並要求自己「這次一定要做到」？
- Jan 22 Fri 2016 19:00
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７分鐘運動
從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？
「我下班回家都好晚了，沒有時間運動」、「每天都在下雨，怎麼出去跑步？」運動雖然有諸多優點，但我們總是有各種理由不運動。
但是，不能再有藉口了。7分鐘運動（7-minutes workout）克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素，不用出門就能運動，房間、教室、辦公室都是健身房。
美國運動醫學會（ACSM）於《健康與適能期刊（Health & Fitness Journal）》發表了一篇文章指出，只要一張椅子和一面牆，做12項高強度訓練動作如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步，即可達到降體脂、鍛鍊肌力、提高胰島素敏感度等功效，且宣稱每個動作都經過科學實證。
7分鐘運動每個動作運動時間30秒，中間休息10秒，再換下一個動作，如此做完12個動作為一個循環，大約花費7分鐘。美國運動醫學會建議，一天可視體力重複幾次，以30分鐘為限。
這種「動、停、動、停」的型態，即為高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）。間歇訓練於運動領域中行之有年，不算新玩意，只是在這高速的社會愈來愈受重視，出現各種長度、功能相異的訓練版本，共同點都是用高強度動作與縮短運動時間，達到「一分」耕耘「十分」收穫（A little pain for a lot of gain）的效果。
過去高強度間歇訓練多以固定器材式跑步或踩飛輪進行，比起長時間的持續性活動如慢跑、健走，更能提升心肺耐力，保持運動的速度。7分鐘運動多了循環的概念，側重鍛鍊全身各大肌肉群，可說是非器材式的肌力循環訓練。
許多人想問，7分鐘真的夠達到燃脂效果嗎？這套訓練真能減肥嗎？答案是肯定的。肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量，而7分鐘運動的效益即為增加肌肉量與肌肉中的酵素活性，讓人有更多肌肉去燃燒卡路里，提高身體的基礎代謝率，只是它燃脂的時間點主要發生在運動結束後。
休息時，身體依舊燒熱量
台灣運動生理體能學會理事長暨文化大學體育系教授吳慧君說，固定強度的持續性運動如設定跑步機等速跑30分鐘，偏向在跑的當下燃脂，但許多研究指出，從事20分鐘的高強度間歇訓練，結束後24小時內消耗的熱量比持續性運動多，因為間歇訓練使身體達到極限，需要更多卡路里來恢復身體機能。
這便是後燃效應（after-burn effect），俗稱「事後燒」，指身體從呼吸急促、體溫高回到緩和狀態而燃燒熱量的現象，也就是當你休息了，身體依舊在幫你燒熱量。
所有運動都有後燃效應，唯高強度間歇運動事後燒更多，往往讓人爆汗不停。事後燒的效果最長可持續72小時，即運動結束後3天內，你的熱量還在持續燃燒。
若以減肥為運動目的，不妨結合間歇訓練和有氧運動，在健走、慢跑或游泳之餘，每天再花20分鐘做2～3次7分鐘運動，多管齊下，助益更大。
吳慧君補充，高強度間歇訓練大量燃燒醣類與脂肪，持續訓練15週，會比有氧運動20週多減下4公斤的脂肪。因為間歇運動不但有熱烈的事後燒，還會促進燃脂的腎上腺素和生長激素分泌、使脂肪氧化、肌細胞的燃脂能力較高。多做這類肌力訓練，增加肌肉質量，使身材緊實，並避免肌肉隨年齡增長流失。
努力增肌的同時，營養的攝取更是關鍵。宜在運動結束後2小時內補充完營養，30分鐘內則是肌肉吸收營養的黃金時段，吃點高蛋白的食品，又以液態高蛋白為佳，如牛奶或豆漿。腸胃不好的人，怕刺激腸道或消化不良，可以稍事休息後再進食。
就算工作滿檔，只要願意每天花個短短幾分鐘，運動一點也不難。你也想找張椅子開始7分鐘了嗎？記得要先熱身！
７分鐘運動示範／動作示範：台安醫院運動中心教練李婉如
- Jan 21 Thu 2016 18:00
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少就是幸福：丟東西後改變我的１２件事
年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。減少後，才能看得見的「重要」。不被常識束縛的富足人生。
身邊物品愈少，人生愈幸福。因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。
丟東西後改變我的12件事：
身邊物品愈少，人生愈幸福。因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。
丟東西後改變我的12件事：
- Jan 20 Wed 2016 18:00
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你內心位置有多高，決定你職場的高度
這世上有兩種人，一種是活到了三十歲，還只是做著自己不想做、薪水又少得可憐的工作，一種是還沒三十歲，就能存款數字滿滿，吃喝玩樂享受度日。
你必須知道，每個人想站在哪裡、會站在哪裡，並不是你當下的選擇，就能夠決定的，而是取決於三、五年前，你自己一開始的選擇。
你必須知道，每個人想站在哪裡、會站在哪裡，並不是你當下的選擇，就能夠決定的，而是取決於三、五年前，你自己一開始的選擇。
